冥想課程｜開啟身體自療力 - 冥想

初階冥想課程內容有哪些？初學者如何進入冥想？如果你總是靜不下心，可以報名心地 Vijnana 的「氣功瑜伽及冥想自療法」，課程內容為創辦人 Mei Leung 整合多年累積的自癒經歷，開發出的冥想教學。

冥想班課程中，導師將指導學員靜坐冥想、排除繁雜的思緒，並透過氣功來改善身體不適，助初學者更容易專注，進入冥想靜心狀態。初階課程將利用 3 種理論、5 種具體練習、3 種輔助學習的方式，傳授更全面的冥想方法。

3 種「理論」學習介紹氣的基礎理論說明情緒、理念、氣的原理氣的運用與評估5 大「具體」冥想練習丹田呼吸：我們將指導學員 3 種丹田呼吸方法，幫助提升氣的運行效率。音療瑜伽：透過自身的聲音發出的震動，結合獨特的專注方法，可以讓體內的氣流更暢通，對初學者而言也能更快達到安定效果。氣療：學習運用自身的氣進行自我療癒，讓全身的能量流通，促進自我修復能力。氣功瑜伽：運用冥想呼吸法搭配緩和的肢體活動，幫助身心靈放鬆、排除負面能量。光療冥想：透過冥想錄音可以幫助排除雜亂思緒，改善睡眠品質。3 種「輔助」學習方式錄音：我們將於課外提供 2 段冥想錄音，讓學員回到家也可以自主練習冥想。線上群組：若遇到學習上的困難，學員可以到 WhatsApp 群組詢問導師。進階課程：課程結束後，學員可以報名進階課程，獲得更全面的自癒能力。誰適合冥想課程？透過冥想靜心可以幫助你獲得自癒能力，特別是未曾接觸過冥想的初學者，以及容易焦慮、睡眠品質不佳、免疫力較弱、高血壓、經常身體不適、精神狀況不佳者等，都歡迎報名心地的冥想課程，幫助你穩定心態、調理身體。

冥想初學者容易焦慮睡眠品質不佳免疫力弱高血壓精神狀況不佳做事容易分心經常便秘、胃痛經常身體不適冥想課程客人實證冥想課程學員分享 1：珠珠課後效果「我以前經常腰酸背痛，甚至會影響睡眠。還記得上完第一堂課後，當天就睡得很沉，而且竟然睡滿 8 小時，肩頸舒緩許多，覺得很神奇。家人都感覺到我的情緒和精神有明顯改善。」

課堂感想「學習過程沒有悶場，導師講解生動，聲線平和舒服，可以讓人放心進入狀態。當大家遇到任何問題，導師也都能提供詳細的說明。」

冥想課程學員分享 2：Karen課後效果「在朋友的介紹下，抱著不妨一試的心態，參加「氣功瑜伽及冥想（自療）證書課程」。我以前的身體有好一段日子處於『冰封』狀態，經過課堂後，身體有重新被啟動的感覺，久違的暖意重臨身體，是一個意想不到的大收穫。」

課堂感想「在課程中 ，認識到九式瑜伽及不同的運氣調適方法，原來只要踏出第一步，找到適合自己的調適方法，加上不斷練習，自療的效果便會自然出現。」

冥想課程學員分享 3：Dorothy課後效果「我喺2023年10月第二次中完COVID 19之後，整個身體精神狀況無法回復過來，每日都感到疲累。上完初階氣功課程第一日，整個星期的睡眠質素大有改善，讓我有信心以集合氣功+瑜伽+冥想的自療方式回復狀態！」

課堂感想「我覺得這個課程對大部分的都市人尤為適合，所以我已誠意推介俾身邊朋友去體驗一下🫶❤️🫶 藉此都多謝 Mei 老師開設了這個課程讓我有所得益😘❤️」

冥想課程學員分享 4：Cherry課後效果「短短 3 個星期的練習，感覺到自己放輕鬆了，不知不覺間發現自己的情緒有所改變，對身邊發生的事物，有另一種的體會，很多時候會存有感恩之心！這種喜悅是意想不到的，非筆墨可以形容！」

課堂感想「多謝 Mei 老師的分享，讓我學會覺察自身的感知，學習如何將氣的運行用到身上，對自己的認知有更深的體會！」

冥想課程學員分享 5：Ms. Leung課後效果「完成氣功瑜伽及冥想初階課程，感覺就像為身體及心靈加油一樣，特別是在改善睡眠質素、調節情緒方面。」

課堂感想「課程輕鬆易學，Mei 老師温柔和用心的教導，很能感受到她的愛和正能量，感謝老師及中心各位職員的預備，使我很滿意及很享受這次學習。」